t 100

[...] to był trening którego ja już nigdy w życiu nie zapomnę. Płakaliśmy, taki nam wycisk zrobił. Potrafił zorganizować taką atmosferę, że każdy angażował się w 90, jak nie w 100%, bo po prostu nie było innego wyjścia! Prawdziwy, mocny trening, po którym każdy padał na twarz. I nie było że ktoś coś źle wykonywał, bo wtedy musiałeś na oczach [...]

[...] 400ml - Białko 13g, Węgle 18g, Tłuszcze 8g Banan jeden ale ile on waży? .. Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Białko 10g Węgle 60g Tłuszcz 3g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g albo Makaron - 150g Pierś z kurczaka - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 17( potreningowy ): Carbo - 60g [...]

[...] ćwicze już ponad rok 5 dni w tygodniu ... Jak zapewne sie domyślacie mam problem z wagą. Ale nie tylko o to chodzi , nie mam czasu na stosowanie diety z dokładnością do 100% . Chce przytyć i to bardzo conajmniej do 77/80 kg i chce to zrobic jak Najszybciej ! Proszę o podanie mi jakieś diety i sposobów . Naprawde zależy mi na czasie , jeśli [...]

[...] kąta. Jedyną opcją jest przedłużenie profilu powiedzmy o 15 - 20 mm co napewno rozwiąże sprawę Po złożeni ławki prezentuje efekt końcowy . Gdyby nie ten skos byłbym w naprawdę w 100 % zadowolono niestety ten skos zniweczył to. Myślę że firma Kelton poprawi ten błąd. Dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-10-09 18:38:29

[...] przygody ważyłem 60 kg, obwód ramienia 29 cm i wyciskałem na klatę 47 kg . Teraz, po roku zabawy na siłowni ważę 74 kg, mam 37 cm w bicu i moją życiówką w wyciskaniu jest 100 kg. Przez ten rok używałem raz Magnum 8000, następnie Nitrobolon po którym siła jeżeli chodzi o wyciskanie na klatę skoczyła o 10 kg, no i brałem jeszcze Mass XXL [...]

[...] Szynka kanapkowa 25g Masło extra 5g Banan 150g Oliwa z oliwek 25g Napój mleczny kakaowy 200g (chleb symboliczne 2 małe kromeczki, kakao do popicia) // 2 // Bułka grahamka 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g Orzechy włoskie 30g Masło extra 5g Ogórek 50g (posiłek często na uczelni, lekki szybki prosty do zjedzenia) // 3 // Ryż brązowy [...]

[...] z zamówienia, wysłałem maila z numerem konta Ja (1-10-2008 8:32) witam, kiedy otrzymam zwrot pieniedzy? Kelton (1-10-2008 8:38) do konca tygodnia powinny byc u Pana Kelton (6-10-2008 5:28) witam Kelton (6-10-2008 5:28) postaram się jeszcze dzisiaj puścić przelew Kelton (9-10-2008 13:57) na 100% otrzyma PAn zwrot moze być tylko problem z terminem

[...] winko będe bił z rana co drugi dzień, przed wyjściem do pracy ok godziny 8 2. tutaj nasuwa się kolejne pytanie czy ma sens bicie winko w sobotę, jesli wiem na 100% że przez wekend nie będe ćwiczył ( w soboty i niedziele cały dzień jestem na uczelni) i czy po prostu nie podzielić bicia w ten sposób, że winko będe walił w pn, śr, [...]

Witam Mam 20lat, 100kg wagi-187 wzrostu i mam zamiar wziasc sie za odchudzanie na silownie chodze juz 2 miesiace i zamierzam zakupic odzywki bo waga nie specjanie spada ale diety nie mam jeszcze. Zamierzam zakupic Animal Cuts bo slyszalem duzo dobrych opini zamierzam schudnac ok 5kg/miesiac i chcę nabrac siły. Co polecacie do tego Animal Cuts. [...]

[...] redukcji i powoli przechodze w mass'owke jak to na zime wszakze wypada Suple: Olimp Creapure 300g, Olimp TCM 300 kap, Anabolic Amino 5500 360 kaps, Biogenix R-Types 100 kap, Mass XXL 3000g DT: Rano: 4kap Olimp TCM + 2 kap R-Types Miedzy sniad a treningiem: 4 kap. Anabolic Amino Przed treningiem: 2 kap Olimp TCM Po treningu: [...]

[...] samo gotujemy ryż brązowy, polewamy łyżką oliwy z oliwek, wrzucamy surówkę - gotową, kupioną w sklepie. Czas: 20-25 min Składniki na 1 porcję: 150-250 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego 15 ml oliwy z oliwek lub garść orzechów włoskich 100-200 g surówki wielowarzywnej kcal 688, b 50,1 g (w tym 43 g zwierzęce), ww 77 g, nie uwzględniając [...]

mam: Zma treca(to na noc wiem) kre alkalyn efx tabs Xpanda tabs carbo dieta 3000kcal wyglada tak: SNIADANIE 200ml mleka 1,5% 100gr platkow owsianych 100 gr serkawiejskiego II SNIADANIE jogurt naturalny 200gr 1 JAJKO 2BANANY OBIAD TOREBKA RYZU 200G PIERSI 2 LYZKI OLIWY Z OLIWEK OBIAD II 10G RYZU 100G PIERSI KOLACJA 150G TWAROGU chce zaczac od [...]

I Śniadanie: 7.00 Makaron 150 g = 18 B, 5 T, 100 WW. 560kcal. Szklanka mleka 300 ml = 10 B, 6 T, 14 Ww, 7 WW. 150kcal Jajko na twardo x2 = 12 B, 10 T, 1 WW. 139kcal Jabłko 50g = 0 B, O T, 5 WW. 20 kcal Odżywka białkowa 30g = B 25 B 65, T 21, Ww 120. 869 kcal. Duzo białka tu masz ja bym dal troche mniej odzywki;dodaj warzywa II snaidanie [...]

[...] bylo sobie pozwolic ******************************** EDIT ***co to jest przesuwanie progresji? ODP: załózmy ze na treningu robie progresje 60kg*15p 70*15 80*15 90*15 100*14 -koniec nie wyrobilem 15powt a tyle ich zakladal trenng na dany dzien nastepnym, razem kiedy bede robil 15 powtorzen poinienem unikac tych ciezarow!!! w podswiadomosci [...]

[...] (w przerwie między kolejnym cyklem kreatyny będzie rzeźba, później znowu cykl na masę, poźniej rzeźba itd.) ;) A oto moja dieta: Zapotrzebowanie KCAL = 3600 BIALKO 230G - 1000 kcal WEGLE = 450 - 1800 kcal TLUSZCZ = 100 G - 810 kcal I Śniadanie: 7.00 Makaron 150 g = 18 B, 5 T, 100 WW. 560kcal. Szklanka mleka 300 ml = 10 B, 6 T, 14 Ww, 7 WW. [...]

[...] kg. 1.Śniadanie -płatki owsiane 150 g. +woda -4 jajka gotowane 2.II sniadanie -odżywka białkowa 30 gram (matrix) -serek wiejski 200 gram 3. Przedtreningowy - ryż brązowy 100 gram - smażona pierś kurczaka na oliwie z oliwek 100 4. Potrenignowy - Ryż brązowy 100 gram - smażona pierś kurczaka na oliwie z oliwek 200 gram 5. Śniadanie - tuńczyk w [...]

[...] BICEPS: 38 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: planuje 6g (bedzie ciezko) WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1.2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki ,10 deki,4 sustanon 8.TRENING: 5 dni w tyg. na przemian Klata+triceps,Plecy+biceps etc. 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM [...]

[...] Piersiowa + Triceps (Poniedziałek) Nogi+ Barki+Kaptury (Środa) Plecy i Biceps (piątek) W Sob i Niedz będę biegał. Dieta Posiłek 1 (6.10): Mleko 2% - 500 g Płatki Owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Owoc Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g owoc Posiłek 4 (15.00) Ryż [...]

[...] jakies lepsze na sile i mase? 2 ostatnie sa podane na rzezbe ale moze ktos kto sie zna je ladnie edytuje? http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=97 http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=100 http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=138 http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=138

ZACZĄLEM MOJ 1-WSZY CYKL: 5 ml omnadrenu...10 ml decajet...100 metki w niedziele wbijam 1 ml omki a we wtorek 1 ml deci,(metke łykam codzienie 3 tabl...) Co na odblokowanie i kiedy zaczac?? prosze o rade..